برچسب ها
افرادی که از بیماری تنگی‌نفس رنج می‌برند یا به بیماری مزمن انسداد ریوی دچار هستند در صورت ورزش کردن باید به مسائل مهمی توجه داشته باشند.
کد خبر: ۲۰۴۲۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۰۵
کد خبر: ۱۶۱۶۱۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۴/۱۲
کد خبر: ۱۵۹۳۵۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۲/۳۰
روزنامه جوان / 21 اسفندماه
کد خبر: ۱۵۵۱۸۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۲۱
علم و عقل و ایمان به ما مصونیت می‌دهد و ما را از افتادن در دام هوای نفس حفظ می‌کند.
کد خبر: ۱۲۱۹۰۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۱
هرگـاه احـساس کـردید جلسه امروز آنطوری که انتظار داشتید نتیجه نداشته و یا متـوجـه لکی روی لباستان شدید، دچار پریشان خاطری نگردید. اینها مسائل تعیین کننده زندگی نبوده و باعث بروز فاجعه نمی گردند.کمی راحت تر گرفتن موقیعتها باعث کاهش سطح استرس و فشارهای روانی ناشی از آن در شما می شود.
۱- شمارش کنید
یک روش موثر برای برخورد با موقیعت های استرس آور، شمارش تا عدد ۱۰ است. ایـن کار کمک می کند از لحاظ فکری و روانی از آن لحظه استرس آور دور شده و ۱۰ ثـانـیه بشما وقت می دهد تا از آن شرایط خود را رها کنید.فرض کنید این عمل، ریموت کنترل زندگی شما است. دکمه pause را میزنید. وقتی تا عدد ۱۰ شمارش کـردید دوباره دکمه "play” را فشار می دهید. در نتیجه در وضعیت بهتری نسبت به قبل قرار خواهید گرفت.
۲- موقتا بگریزید
هنگامی که در خود احساس استرس شدید می کنید بهتر اسـت بـطور فـیزیکی خود را از محیط دور کنید. کمی قدم زده و نفسی تازه کنید. مدتی بـه داخـل شهـر رفـتـه و فـکر خود را از مسائل دغدغه آور رها کنید. البته منظور ایـن نـیست که کـلا” مـیدان را خـالی کنید، بلکه ترک موقعیت برای چند لحظه و مراجعت دوباره با فکری آزاد و تازه باعث رهای از استرس و انجام بهتر کارها خواهد شد. اگر در تـرافـیـک خـیـابـان گیـر کرده باشید، ترک موقیعت مشکل بـنـظر مـی رسـد. در ایـن شـرایـط رادیـو را روشـن و سـعـی کـنید که به موضوع دیگری غیر از تـرافـیک فکر کنید. اگر صدای اتومبیل های دیگر شما را آزار می دهد، پنجره ها را ببندید.
۳- شیئی را فشار دهید
معمولا فشردن چیزی با دسـت بـاعـث کاهـش استرس و دغدغه خاطر می گردد. شما می توانید مثلا” یک حلقه تقویت کننده مچ دست بهمراه داشته باشیدو هنگام استرس آن را در دست خود فشار دهید.
چگونه با استرس کنکور مبارزه کنیم؟
۴- سخت نگیرید
وقتی به دلیل موضوعی دچار استرس می شـوید، از خـودتـان سؤال کنید که آیا آن موضوع اینقدر اهمیت دارد که بخاطرش دچار پریشانی شوید. واقعیت این است که اکثر مسائل روزمره که باعث ایجاد استرس می گردند تهدیدی برای زندگی بشمار نمیایند مگر اینکه مربوط به اموری از قبیل خانواده یا سلامتی افراد باشند.
هرگـاه احـساس کـردید جلسه امروز آنطوری که انتظار داشتید نتیجه نداشته و یا متـوجـه لکی روی لبـاسـتـان شدید، دچار پریشان خاطری نگردید. اینها مسائل تعیین کننده زندگی نبوده و باعث بروز فاجعه نمی گردند.کمی راحت تر گرفتن موقیعتها باعث کاهش سطح استرس و فشارهای روانی ناشی از آن در شما می شود.
۵- نفس عمیق بکشید
تنفس بجز داشتن اثرات حیات بخش میتواند در آرام نـمودن شما نیز بسیار موثر باشد. هنگام استرس نفس عمیق کشده و خود را از لحاظ جسمانی و روانی آرام کنید.
بدون استرس زندگی کنید.
کد خبر: ۱۲۱۸۲۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۳۰
برای دانستن این که آیا هوای نفس بر ما غلبه دارد یا خیر، خوب است به یک خودآزمایی دست بزنیم. اگر وارد بیمارستان یا مطب پزشکی شویم ما را احترام کنند و بر دیگران مقدم بدارند و خارج نوبت به ما رسیدگی کنند، آیا خوشحال می‌شویم یا می‌گوییم خیر دیگران قبل از من آمده‌اند بر من حق تقدم دارند، اول به آنها برسید؟!
کد خبر: ۱۲۱۶۷۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۸
من روزهای پایانی ضبط به تیم اضافه شدم. اطلاع دقیقی از زمان پخش ندارم اما تا جایی که شنیده‌ام قرار بر پخش سریال نفس در ماه مبارک رمضان است.
کد خبر: ۹۹۹۹۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۱/۲۹
رئیس کل دادگستری استان گلستان از آزادی زندانی محکوم به قصاص نفس در پای چوبه دار خبرداد و گفت: این فرد با تلاش تیم صلح و سازش زندان گرگان بخشیده شد.
کد خبر: ۹۹۶۲۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۱/۲۶
سعی كنید نگرش خود را نسبت به دیگران تغییر دهید و بپذیرید كه همه شما را دوست دارند و اگر هم در مواردی به شما تذكر می دهند یا سخت می گیرند، از آن جهت است كه شما برای آ ن ها مهم هستید و همه نگران حال شما هستند، از باب دلسوزی به شما تذكر می دهند.
کد خبر: ۸۶۸۷۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۸/۲۸
مطالعات جدید نشان داده است که یادآوری مرگ میتواند باعث افزایش انگیزه تیم‌های ورزشی در مسابقه‌های بزرگ شود.
کد خبر: ۸۵۹۶۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۸/۱۸
یک روان‌شناس گفت: زودرنجی شدید و حساسیت‌های رفتاری به اعتمادبه‌نفس پایین و خودآزاری منتج می‌شود.
کد خبر: ۸۳۸۵۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۷/۲۰
نفس بازغی دختر پژمان بازغی و مستانه مهاجر دو هنرمند سینما در لباس مدرسه
کد خبر: ۸۲۷۱۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۷/۰۵
مهران احمدی در جدیدترین پست خود تصویری از گریم و تیپ متفاوتش به همراه جمشید هاشم پور در اینستاگرامش منتشر کرد.
کد خبر: ۷۷۱۵۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۵/۰۴
وقتی یکی از زوجین در جریان خشونت خانگی، به‌جای آسیب جسمی، آسیب روحی و روانی می‌بیند، مورد سوء‌استفاده روانی و در معرض بسیاری از اختلال‌ها قرار می‌گیرد.
کد خبر: ۶۵۴۰۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۲/۱۷
روزنامه فرهیختگان
کد خبر: ۶۰۹۶۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۰/۲۹
روزنامه هفت صبح
کد خبر: ۵۶۵۲۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۰۹/۱۴
روزنامه آرمان/14 آذرماه
کد خبر: ۵۶۵۱۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۰۹/۱۴
ما این بار با حضور دکتر نصیر دهقان، نویسنده و مدرس «مهارت های زندگی» از این عنصر کمیاب حرف می زنیم. چطور می شود اعتماد به نفس مان را بالا ببریم؟ آنقدر بالا که برای خواستگاری، استخدام، سخنرانی و حتی دوستیابی دست و پای اعتماد به نفس مان نلرزد و هیچ رویدادی برای مان ترسناک نباشد.
کد خبر: ۵۴۳۹۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۰۸/۲۲
رییس سازمان حفاظت از محیط زیست با اشاره به بررسی تدوین لایحه حفاظت از جنگل‌ها در دولت گفت: لایحه توقف بهره‌برداری از جنگل‌ها در دولت آماده است و بزودی تقدیم مجلس می‌شود.
کد خبر: ۴۷۹۹۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۰۵/۰۹