حتماً می‌پرسید طبق این رژیم غذایی چه چیزهایی باید برای صبحانه، ناهار و شام بخورید؟ این رژیم ترکیبی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای و Dash است که هر دو مدل رژیم به دلیل مزایایی که برای قلب دارند و استفاده از میزان زیادی سبزی، میوه، چربی‌های سالم و پروتئین‌های خالص بسیار مورد تحسین قرار گرفته‌اند.