نخستين قدم براي ترک عادت هاي عصبي، اين است که بدانيد مشکلي وجود دارد! از پيچيدن موها به دور انگشتان گرفته تا شکستن انگشتان دست، جويدن ناخن ها، پريدن پلک، سرفه هاي مصنوعي و ... همه نشانه هاي عادت هاي عصبي هستند که اصطلاحا آنها را به نام «تيک عصبي» مي شناسيم.
نخستين قدم براي ترک عادت هاي عصبي، اين است که بدانيد مشکلي وجود دارد! از پيچيدن موها به دور انگشتان گرفته تا شکستن انگشتان دست، جويدن ناخن ها، پريدن پلک، سرفه هاي مصنوعي و ... همه نشانه هاي عادت هاي عصبي هستند که اصطلاحا آنها را به نام «تيک عصبي» مي شناسيم.
نخستين قدم براي ترک عادت هاي عصبي، اين است که بدانيد مشکلي وجود دارد! از پيچيدن موها به دور انگشتان گرفته تا شکستن انگشتان دست، جويدن ناخن ها، پريدن پلک، سرفه هاي مصنوعي و ... همه نشانه هاي عادت هاي عصبي هستند که اصطلاحا آنها را به نام «تيک عصبي» مي شناسيم.
يکي از بزرگ ترين ايرادهاي اين عادات اين است که اطرافيان را عصبي مي کند. تصور کنيد يک نفر جلو شما نشسته و دايم انگشتان دست خود را مي شکند، يا دايم با موهايش بازي مي کند! ديدن اين حرکات پشت سر هم خيلي آزاردهنده است.
چرا بايد اين عادات را ترک کرد؟
اين عادات علاوه بر اينکه به وجهه ظاهري انسان را خدشهدار مي کند، براي سلامت نيز مضر هستند. به طور مثال، جويدن ناخن موجب ايجاد زخم و عفونت در اطراف ناخن مي شود. در ضمن، براي اطرافيان نيز بسيار آزاردهنده است.
چطور مي توان اين عادت را ترک کرد؟
نخستين کار اين است که خودتان بخواهيد آن را ترک کنيد. سپس تاريخچه اين عادت را دنبال کنيد؛ اينکه از چه زماني و چگونه اين عادت شروع شده است و در چه مواقعي آن را انجام مي دهيد. اين پيگيري و توجه باعث مي شود تا راحت تر بتوانيد آن را ترک کنيد. براي اينکه اين تيپ عادت ها را کنار بگذاريد، به طور مثال شکستن انگشتان دست، يک توپ نرم و منعطف در جيب خود بگذاريد و هر زمان که مي خواستيد انگشتانتان را بشکنيد، آن توپ را در دست بازي دهيد.
پاسخ بدن به فشارهاي عصبي
روان‌شناسان تاكيد مي‌كنند چند علت عمده براي پرش‌هاي ظريف عضلاني صورت شناخته شده است كه مي‌توان خستگي زياد، استرس و كمبود كلسيم را از جمله آنها دانست. حتي استرس موجب اختلالات جسمي چون ضربان قلب، اختلال در تنفس و گوارش و احساس دردهاي استخواني و جسمي مي‌شود. مرگ عزيزان، ستيزه و جدايي در كانون خانواده، ترس از بيكاري، نداشتن امكانات مناسب اجتماعي، شهرنشيني و سكونت در محلات پرجمعيت و ترافيك سنگين در راه خانه و محيط كار، همگي از عوامل استرس‌زا به حساب مي‌آيد. اصولا تيک‌هاي عصبي با استرس و عوامل فشارآفرين آغاز مي‌شود. با اين حال، کمبود بعضي يون‌ها مانند منيزيم در به وجود آمدن تيک‌ها نقش دارد و براي پيشگيري از تيک‌هاي عصبي از املاح معدني بايد استفاده کرد./آریا
نظر شما
