برچسب ها
پژوهشگران با انجام یک مطالعه، ارتباط میان عوامل استرس زای شغلی مانند انتظارات کاری و کنترل شغلی بر میزان خستگی کارگران را بررسی کردند.
کد خبر: ۱۹۳۷۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۱/۲۴
بسیاری از افرادی که به میگرن مبتلا هستند به دلیل احتمال ایجاد سردرد از ورزش کردن دوری می کنند در صورتی که این افراد می توانند با در نظر گرفتن موارد خاصی ورزش را در برنامه هفتگی خود قرار دهند.
کد خبر: ۱۴۶۹۷۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۸/۲۷
اگر میخواهید از سردرد تنش و بی حوصلگی رها شوید اشک بریزید.بله درست متوجه شدید.سفر، خواب، موزیک و... همیشه پاسخگو نیست در این سرویس خبری قرار است با بهترین روش برای تسکین تنش ها و اضطراب هایتان مواجه شوید پس این سرویس خبری تابناک فارس را از دست ندهید.
کد خبر: ۱۴۶۹۵۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۸/۲۶
نتایج یک تحقیق نشان داد که تشکیل جلسات گروه‌درمانی برای مبتلایان به سرطان پستان میتواند از آسیب‌های روانی این بیماری بکاهد و کیفیت زندگی بیماران را افزایش دهد.
کد خبر: ۱۳۷۶۱۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۴/۱۶
تعطیلات نوروز را به عنوان زمان خوشحالی، استراحت و تفریح می‌شناسیم، اما یکی از تجاربی که برخی افراد در دوران تعطیلات سال نو دارند، محبثی است که از آن به عنوان "اندوه تعطیلات" نام برده می‌شود؛ بنابراین باید بدانیم چطور می‌توان با این احساس غمگینی و افسردگی ناشی از تعطیلات روبرو شد.
کد خبر: ۱۲۹۷۶۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۰۵
هرگـاه احـساس کـردید جلسه امروز آنطوری که انتظار داشتید نتیجه نداشته و یا متـوجـه لکی روی لباستان شدید، دچار پریشان خاطری نگردید. اینها مسائل تعیین کننده زندگی نبوده و باعث بروز فاجعه نمی گردند.کمی راحت تر گرفتن موقیعتها باعث کاهش سطح استرس و فشارهای روانی ناشی از آن در شما می شود.
۱- شمارش کنید
یک روش موثر برای برخورد با موقیعت های استرس آور، شمارش تا عدد ۱۰ است. ایـن کار کمک می کند از لحاظ فکری و روانی از آن لحظه استرس آور دور شده و ۱۰ ثـانـیه بشما وقت می دهد تا از آن شرایط خود را رها کنید.فرض کنید این عمل، ریموت کنترل زندگی شما است. دکمه pause را میزنید. وقتی تا عدد ۱۰ شمارش کـردید دوباره دکمه "play” را فشار می دهید. در نتیجه در وضعیت بهتری نسبت به قبل قرار خواهید گرفت.
۲- موقتا بگریزید
هنگامی که در خود احساس استرس شدید می کنید بهتر اسـت بـطور فـیزیکی خود را از محیط دور کنید. کمی قدم زده و نفسی تازه کنید. مدتی بـه داخـل شهـر رفـتـه و فـکر خود را از مسائل دغدغه آور رها کنید. البته منظور ایـن نـیست که کـلا” مـیدان را خـالی کنید، بلکه ترک موقعیت برای چند لحظه و مراجعت دوباره با فکری آزاد و تازه باعث رهای از استرس و انجام بهتر کارها خواهد شد. اگر در تـرافـیـک خـیـابـان گیـر کرده باشید، ترک موقیعت مشکل بـنـظر مـی رسـد. در ایـن شـرایـط رادیـو را روشـن و سـعـی کـنید که به موضوع دیگری غیر از تـرافـیک فکر کنید. اگر صدای اتومبیل های دیگر شما را آزار می دهد، پنجره ها را ببندید.
۳- شیئی را فشار دهید
معمولا فشردن چیزی با دسـت بـاعـث کاهـش استرس و دغدغه خاطر می گردد. شما می توانید مثلا” یک حلقه تقویت کننده مچ دست بهمراه داشته باشیدو هنگام استرس آن را در دست خود فشار دهید.
چگونه با استرس کنکور مبارزه کنیم؟
۴- سخت نگیرید
وقتی به دلیل موضوعی دچار استرس می شـوید، از خـودتـان سؤال کنید که آیا آن موضوع اینقدر اهمیت دارد که بخاطرش دچار پریشانی شوید. واقعیت این است که اکثر مسائل روزمره که باعث ایجاد استرس می گردند تهدیدی برای زندگی بشمار نمیایند مگر اینکه مربوط به اموری از قبیل خانواده یا سلامتی افراد باشند.
هرگـاه احـساس کـردید جلسه امروز آنطوری که انتظار داشتید نتیجه نداشته و یا متـوجـه لکی روی لبـاسـتـان شدید، دچار پریشان خاطری نگردید. اینها مسائل تعیین کننده زندگی نبوده و باعث بروز فاجعه نمی گردند.کمی راحت تر گرفتن موقیعتها باعث کاهش سطح استرس و فشارهای روانی ناشی از آن در شما می شود.
۵- نفس عمیق بکشید
تنفس بجز داشتن اثرات حیات بخش میتواند در آرام نـمودن شما نیز بسیار موثر باشد. هنگام استرس نفس عمیق کشده و خود را از لحاظ جسمانی و روانی آرام کنید.
بدون استرس زندگی کنید.
کد خبر: ۱۲۱۸۲۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۳۰
شاید تا به حال دچار مشکلات شایع پوستی نظیر اگزما، پسوریازیس و آکنه شده باشید و فکر کنید چنین مشکلاتی تنها به خاطر بدشانسی و یا ژن ها باشد. اما اشتباه می کنید.
کد خبر: ۱۱۷۴۵۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۱۷
کبد چرب یک بیماری سهل و ممتنع است که قابل پیشگیری و درمان بوده و استرس مضاعف در خصوص این بیماری منطقی نیست و نیازی به پیگیری تشخیصی ــ درمانی با فواصل کوتاه‌مدت ندارد.
کد خبر: ۱۱۳۹۰۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۷/۰۸
ژنتیک، کم خونی، اختلال عملکرد تیروئید و استرس از جمله عوامل سفید شدن موها قبل از 30 سالگی است.
کد خبر: ۱۰۵۰۲۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۲۳
دو حادثه تروریستی در دو نقطه مهم سیاسی پایتخت کشور، همچنان موجی از صحبت‌ها، گفت‌وگوها و اظهارنظرهای جدید مردم را در سطح شهر و میان یکدیگر در خانه و مراکز عمومی به همراه داشته است. به نظر می‌رسد این ترس و اضطراب نه‌تنها دامن مردم را گرفته؛ بلکه واکنش سازمان‌های دولتی را نیز برای هشدار و آموزش به مردم در پی داشته است.
کد خبر: ۱۰۴۸۷۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۲۱
امروزه با ظهور فناوری های جدید وصنعتی شدن جامعه، زندگی انسان‌ها دستخوش تغییر و تحول شده است و با انبوهی از مسائل و مشکلات روبرو شده‌اند که حل آن‌ها مستلزم کسب مهارت های فردی و اجتماعی است که در این میان نقش مهارت های زندگی به عنوان یک روش پیشگیری از آسیب‌های فردی و اجتماعی اهمیت زیادی دارد.
کد خبر: ۱۰۲۲۱۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۲/۲۱
باید استرس را مدیریت کرد. وقتی دچار استرس می‌شویم، سلامت جسمی و روانی ما به خطر می‌اُفتد. بسیاری از بیماری‌های مختلف که انسان‌ها با آن دست به گریبان می‌شوند، ریشه‌های بیرونی و استرس ی دارد.
کد خبر: ۱۰۲۲۱۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۲/۲۱
تعطیلات برای بسیاری از افراد سرشار از لذت و شادی است، اما برخی افراد در چنین روزهایی احساس غمگینی و افسردگی می کنند.
کد خبر: ۱۰۱۵۳۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۲/۱۵
اولین روز آزمون کارشناسی ارشد(ناپیوسته) سال تحصیلی 96-97 دانشگاه‌ها و موسسات آموزش عالی از جمله دانشگاه آزاد اسلامی در حالی امروز با رقابت 500 هزار و 244 داوطلب در 74 کد رشته امتحانی در 68 شهرستان کشور آغاز شد که برخی شرکت کنندگان این آزمون معتقدند ماهیت کنکور، کماکان " استرس زا" است و افزایش ظرفیت‌ها و تنوع مراکز پذیرش طی سالهای اخیر تغییر چندانی در کاهش سطح استرس موجود در جلسه امتحان ایجاد نکرده است.
کد خبر: ۱۰۰۸۶۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۲/۰۷
کنترل استرس در هنگام سخن گفتن یکی از نکاتی است که موجب اثر بخشی بیشتر بر مخاطب می‌شود.
کد خبر: ۹۸۳۰۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۱/۱۴
سردرد، اضافه وزن ، کج خلقی و افسردگی از عوارض يبوست است.
کد خبر: ۹۸۱۶۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۱/۱۲
اغلب افراد گریه را راه خوبی برای کاهش و مقابله با استرس می‌دانند. آیا علم نیز این باور را تأیید می‌کند؟
کد خبر: ۹۷۹۸۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۱/۰۸
سیب قرمز حاوی کوئرستین، آنتی اکسیدانی قدرتمند که سیستم ایمنی را تقویت می کند، است. این ترکیب به ویژه زمانی که زیر استرس شدید قرار دارید، کارآمد است.
کد خبر: ۹۷۱۰۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۲/۲۵
مطالعات محققان دانشگاه ایالتی اوهایو آمریکا نشان می‌دهد سطح بالای استرس با انحطاط ماکولای وابسته به سن، یکی از مهمترین دلایل نابینایی با افزایش سن، مرتبط است.
کد خبر: ۹۵۸۴۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۲/۱۴
روزهای مملو از استرس و اضطراب ریسک اضافه وزن و چاقی را افزایش می دهد.
کد خبر: ۹۵۲۰۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۲/۱۰